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TEL. 052-322-5735

〒460-0012 名古屋市中区千代田3-9-14


  平成26年度 第3回「すこやか健康教室」

      東区 平田温泉
 10月15日 14:00開始
平田温泉のご紹介
 国道19号線沿いのとてもわかりやすい場所の
 銭湯です。お店独自のイベントも盛んで、最近
 では「十四三消しゴムハンコ展」左下とか、
 「銭湯落語」右下、また「絵本の読み聞かせ」
 などお風呂以外にも楽しみがいっぱいです。
 情報はおかみさんのブログでご案内します。
     http://ameblo.jp/heiden-onsen/
平成26年度 第3回「すこやか健康教室」 のご案内
 本日の講師  後藤保健師 と
 
 平田温泉女将 八木さん(右)

  笑顔がチャーミングなお二人です!
     ■本日のプログラム
        1、歌おう。笑おう。動こう。
        2、上手に食べて元気に暮らそう!
        3、入浴の効果と注意
        4、お役立ち情報
   1、歌を歌いながら肩たたき

  もしもし亀よ 亀さんよ 〜 〜

 左右 8回づつ → 4回づつ → 2回づつ
    1回づつ → パンと手を打つ
   (どうしてそんなにのろいのか パン!)

ポイント 
歌を歌うことで呼吸がしっかりできる
口を動かすことが「ごえん予防」になる
 パ カ タ ラ の動きが特に大事!
2、あなたの食生活をテェック

 テェック表を付けてみよう 
 1日のうち、朝・昼・夕と食べたところに○を
 つけ、それを10日間続けてみると、あなたの
 多くとっているもの、少なすぎるものが判ります

ポイント 風邪が治らない、疲れがとれない
      食事の偏りのせいかもしれませんよ!
 
 1、歌を歌いながらタオル体操
 ( お座敷小唄の替え歌=ぼけない小唄)
  1番 何もしないで  ぼんやりと
     テレビばかり  観ていると
     呑気なようでも 年をとり
     いつか知らずに 呆けますよ
  2番 仲間がいないで 一人だけ
     いつもすること ない人は
     夢も希望も   逃げてゆく
     年もとらずに  呆けますよ
  3番 お酒も旅行も  きらいです
     歌も踊りも   大きらい
     お金とストレス 貯める人
     人の二倍    呆けますよ

  4番 風邪をひかずに 転ばずに
     笑い忘れず   よくしゃべり
     頭と足腰    使う人
     元気ある人   呆けません
  5番 スポーツカラオケ 囲碁将棋
     興味ある人   味もある
     異性に関心   持ちながら
     色気ある人   呆けません
  6番 年をとっても  白髪でも
     頭禿げても   まだ若い
     演歌歌って   アンコール
     生きがいある人 呆けません

ポイント
 楽しく運動することが一番♪
 いっしょうけんめい運動すると呼吸を忘れ
 ませんか?歌うことで忘れません!
 
   
 @上にあげる        Aひじを横に張る
胸の筋肉とうでの側筋を意識   背中の筋肉を意識
   B体をねじる
  右へ 左へ
3、入浴の効果と注意 

  ●お風呂屋さんについたらまずひと休み
    いきなり服を脱がない
  ●入浴は水分がかなり出てしまうので、入浴
   前後に水分補給をしましょう
  ●体をお湯に慣らすため、汚れをおとすため
   つま先から順番にかけ湯をしてから湯船に入る
  ●広い空間で、大きな湯船で入るお風呂は、気分
   ゆったり、リラックスできる場所です
  ●もし気分が悪くなっても一人じゃないから安心
 4、お役立ち情報

  みなさん毎日運動していますか? 
   今日の参加の皆さんは @朝の散歩 A犬の散歩 B自転車でどこへでも C仕事で歩く
   ワンポイントアドバイス A)自分のペースで少し歩く  B)3分だけスピードアップ
           AとBを交互に続ける → 筋力アップ → よく眠れる 食事がおいしい
  運動のあと 30分以内にコップ1杯牛乳を飲むと良い・・・筋肉がつくよ!
  高齢者の食べる量のめやす
    魚 肉 卵・・・それぞれ片手に乗るくらい
    野菜   ・・・両手のひらに乗るくらい   野菜をたくさん食べる県=長野県
                             〃  食べない県=愛知県
 1時間おつかれさまでした! 楽しんでいただけましたか?
また次回をお楽しみに!!




入 浴 料 金

平成26年4月1日より
  大人料金が改定されました

   愛知県下統一料金です

大人(中学生以上の方)   420円
中人(小学生の方)     150円
小人(学校へ入る前の方)   70円

便利でお得な入浴券(有効期限付き)
大人(10枚)      3900円


有効期限の記載のない入浴券は 平成24年12月
31日をもって終了とさせていただきました