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TEL. 052-322-5735

〒460-0012 名古屋市中区千代田3-9-14


  平成27年度 第3回「すこやか健康教室」

昭和区 富美の湯
  10月15日(木) 午後2時30分開始
 ★★★★★富美の湯のご紹介★★★★★
    
 昭和区役所近くの幹線道路から一歩入った閑静な住宅街にあり、駐車場15台分ある大きなお風呂屋さん
です。夏には「ふみのゆ夏祭り」と題し、駐車場及びフロントで屋台やらフラダンスなどの催し、年末には
「もちつき大会」も行っております。


     平成27年度 第2回「すこやか健康教室」のご案内
   
           

     名古屋市職員 早川氏 と 泉保健師         富美の湯スタッフと女将とご主人
          
       本日のプログラム

           1、お風呂の入り方と効能
           2、健康で長生きするために、「食事と運動」
             ・食品チェック表を使って
             ・手ぬぐい体操 座って体操
           3、目ぢからトレーニング
           4、みんなで歌おう 「人生60から」
   1.お風呂の入り方と効能
  @お風呂屋さんに着いていきなり裸になって
   浴室へ行かず少し体を休める
  A深く、大きな浴槽は体に圧力が加わりマッサージ
   効果もありますよ
  B空間が広く湯船も大きくリラックスできます
  C入浴中何かあっても周りの皆さんが助けます
2.健康で長生きするための「食事」
  @大豆・魚・肉・牛乳・卵・油・いも・緑黄色野菜
   海藻・果物 10種類の食品をまんべんなく食べ
   ていますか?1日の食事からチェックしましょう
 
2.健康で長生きするための「運動」
 
 a.手ぬぐい体操
  ア、手ぬぐいを両手で肩幅に持ち
   @前へ→胸元へ 10回
   A上へ→下へ  10回
   Bお風呂で背中を洗う様に
     右腕を上に引っ張る 10回
     左腕を上に引っ張る 10回
   C手ぬぐいを玉結びにして足踏み
 b.座って体操(テレビを観ながらでも)
   Dつま先は立てて片足づつ垂直に
    上げる 10秒そのまま
    足を替えて同じように
   E足をそろえひざの間にこぶしを
    入れて、内側へ力を入れる 
     10秒 5回
   F両膝の外側に手のひらをあて
    足は外へ、手は内へ力を入れる
     10秒 5回
  脳トレゲーム 
   G片手づつ前へ出す手はグー
    胸元の手はパー 交互に繰り返す
     各10回 声をかけながら
   HGの反対で、前へパー 胸元グー
     各10回 歌をうたいながら  
@ A

B C

D F

G H 
    3、目ぢからトレーニング

    目ぢからは20歳をピークに年々衰えます
    若々しくあるために、見る力を養うために
    ゲームをしながら目ぢからをつけよう!
     ※左の1〜30までの数字を40秒の間に
      順番に見つけられますか?
  

  4、みんなで歌おう!

   ♪われら人生60から♪    ― 「鉄道唱歌」 “炭坑節” の節で ―

   1番 れら人生60から      こころも体も元気にて
        70で迎えに来たならば    ただ今お留守 といいなさい

   2番 われら人生60から      いつもにこにこほがらかに
       80で迎えに来たならば       まだまだ早い といいなさい

   3番 われら人生60から      何も不足は言いません
       90で迎えにきたならば    そんなにせくな といいなさい

   4番 われら人生60から      いつも感謝で暮らします
       100で迎えに来たならば    ころ見て行くよ といいなさい
  
 皆さんお疲れ様でした♪?? すこやか健康教室の次は入浴の時間です〜!
  とその前に、今日は昭和警察署の方が「振り込め詐欺に注意!」
   についてお話ししてくださいます。よ〜くお聞き下さいね。

 


 
   

ショウちゃん

 昭和マスコット
 ショウちゃんの
 反射材
  キーホルダーを
 いただきました?


入 浴 料 金

平成26年4月1日より
  大人料金が改定されました

   愛知県下統一料金です

大人(中学生以上の方)   420円
中人(小学生の方)     150円
小人(学校へ入る前の方)   70円

便利でお得な入浴券(有効期限付き)
大人(10枚)      3900円


有効期限の記載のない入浴券は 平成24年12月
31日をもって終了とさせていただきました